晚上睡觉磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、肌肉放松训练、药物治疗等方式缓解。磨牙症通常由精神压力、咬合异常、神经系统紊乱、药物副作用等原因引起。
定制医用咬合垫可减少牙齿磨损，适用于轻度磨牙患者，需口腔科医生根据牙模制作。
焦虑抑郁等情绪问题可能引发磨牙，认知行为疗法或正念训练有助于缓解心理压力。
睡前进行面部肌肉按摩或热敷，配合深呼吸练习降低咀嚼肌张力。
严重者可短期使用肌松剂如盐酸替扎尼定，或抗焦虑药物如阿普唑仑，需神经内科或精神科医生评估。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，长期磨牙建议检查是否存在睡眠呼吸暂停等继发因素。
