失眠伴夜间磨牙可通过调整睡眠习惯、心理减压、口腔防护、药物治疗等方式改善，通常与精神压力、牙齿咬合异常、神经系统功能紊乱、药物副作用等因素相关。
保持固定作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。减少咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。
长期焦虑紧张可能诱发磨牙，可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力。建议白天进行适度有氧运动帮助情绪调节。
定制咬合垫可防止牙齿磨损，需口腔科取模制作。存在牙齿排列不齐者建议正畸评估，夜间佩戴防护装置能有效减少磨牙频率。
短期可使用阿普唑仑、佐匹克隆等镇静催眠药改善失眠，磨牙严重者可尝试肉毒杆菌素注射。所有药物需神经内科或口腔科医师评估后使用。
建议记录睡眠日志帮助医生判断诱因，避免自行服用安眠药物。持续症状超过两周或伴随头痛耳鸣时需尽早就诊。
