颈椎病可通过热敷按摩、颈部运动、姿势调整、药物治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期低头、颈部劳损、椎间盘退变、骨质增生等原因引起。
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，配合轻柔按摩能减轻颈部疼痛，每日重复进行效果更佳。
颈部伸展运动如米字操、颈部旋转等有助于增强肌肉力量，改善颈椎稳定性，运动幅度应循序渐进。
避免长时间低头使用手机电脑，保持视线平视，使用符合人体工学的办公桌椅可减少颈椎压力。
颈椎病可能与神经压迫、炎症反应等因素有关，通常表现为颈肩痛、手臂麻木等症状，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。
睡眠时选择合适高度的枕头，避免颈部悬空，日常可适量游泳、放风筝等运动帮助颈椎恢复生理曲度。
