膝盖疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。
运动后膝盖疼痛可能与肌肉劳损有关，可用热毛巾敷15分钟并配合轻柔按摩，促进局部血液循环。
骨关节炎可能导致关节肿胀疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物缓解炎症。
滑膜炎常伴随关节积液，超短波治疗和超声波治疗能帮助消除水肿，改善关节活动度。
前交叉韧带断裂等严重损伤需关节镜手术修复，术后需配合康复训练恢复膝关节稳定性。
日常避免长时间爬楼梯或下蹲动作，肥胖者需控制体重减轻关节负担，疼痛持续加重应及时就医明确病因。
