突然掉头发很严重可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、就医检查等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、内分泌失调、病理性脱发等原因引起。
长期熬夜或精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱。保持规律作息，避免过度烫染头发，减少扎发过紧等物理拉扯。
缺乏蛋白质、铁、锌等元素会影响头发生长。适当增加鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等富含营养素的食物摄入。
雄激素性脱发可能与遗传和激素水平有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
甲状腺功能异常或自身免疫性疾病可能引发弥漫性脱发，常伴随乏力等症状。需通过血液检测明确病因后针对性治疗。
每日轻柔按摩头皮促进血液循环，避免使用刺激性洗发产品，若脱发持续加重建议及时就诊皮肤科。
