来月经期间可以洗头洗澡，注意水温适宜、避免受凉、选择温和清洁用品、及时擦干身体即可。
使用接近体温的温水清洗，过热或过冷的水可能刺激血管收缩或扩张，导致经期不适感加重。
洗浴后迅速擦干头发和身体，避免长时间暴露在空调或风扇直吹环境中，防止寒气入侵引发痛经。
选用pH值平衡的弱酸性沐浴产品，减少对敏感时期外阴皮肤的刺激，避免使用碱性强的肥皂。
清洗后立即用干净毛巾吸干会阴部水分，潮湿环境可能增加细菌滋生风险，但无须过度清洁阴道内部。
经期保持个人卫生有助于预防感染，可搭配腹部保暖、适量饮用姜茶等温和方式缓解不适，若出现严重腹痛或异常分泌物需就医。
