怎样容易受孕

Question

怎样容易受孕

Answer 1

提高受孕概率可通过调整同房时间、改善生活方式、监测排卵周期、优化饮食结构等方式实现。

1、调整同房时间

女性排卵期前后同房受孕概率较高，建议在排卵日前1-2天及当天增加同房频率，可通过基础体温测量或排卵试纸辅助判断。

2、改善生活方式

避免吸烟饮酒及熬夜，男性需减少久坐和高温环境暴露，双方保持规律运动有助于改善生殖系统功能。

3、监测排卵周期

月经规律者可通过日历法推算排卵日，月经不规律建议结合宫颈黏液观察或超声监测，精准把握受孕窗口期。

4、优化饮食结构

女性需补充叶酸和铁元素，男性应增加锌和维生素E摄入，双方均需保证优质蛋白和全谷物摄入，避免过度节食。

备孕期间建议保持心情愉悦，避免过度焦虑，若规律尝试1年未孕需及时就诊生殖医学科排查不孕因素。