碘是人体必需的微量元素，主要功能包括促进甲状腺激素合成、维持代谢平衡、支持胎儿神经发育及调节能量代谢。
碘是合成甲状腺激素的关键原料，缺乏会导致甲状腺肿大或功能减退，表现为乏力、畏寒等症状。
甲状腺激素通过碘参与调节基础代谢率，影响蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解利用。
孕期碘不足可能影响胎儿大脑皮质发育，严重时可导致克汀病，表现为智力障碍和生长迟缓。
碘协助线粒体将食物转化为ATP能量，长期缺乏可能出现易疲劳、体温偏低等能量代谢异常。
日常可通过海带、紫菜等海产品补充碘，但甲亢患者需限制摄入，建议根据体检结果调整饮食结构。
