月经总是提前可通过调整生活习惯、饮食调理、中药调理、激素治疗等方式改善。月经提前通常由内分泌失调、精神压力、子宫病变、黄体功能不足等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如瑜伽或慢跑，帮助调节内分泌系统。
增加富含铁元素和维生素E的食物如菠菜、坚果，减少生冷刺激性食物摄入，避免饮酒和咖啡因。
可在中医师辨证后使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、归脾丸等中成药，这些药物具有调理气血、疏肝解郁的功效。
对于黄体功能不足或内分泌紊乱严重者，医生可能建议使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物调节月经周期。
建议记录月经周期变化情况，如持续异常应及时就医检查，排除子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等器质性疾病可能。
