头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、医学治疗等方式促进生发。头发稀少通常由营养缺乏、激素失衡、毛囊损伤、遗传因素等原因引起。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发，建议增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含营养的食物摄入，保证膳食均衡有助于毛发生长。
长期熬夜、精神压力过大会影响毛囊健康，保持规律作息、适度运动可改善头皮血液循环，减少脱发。
雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为前额发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。
毛囊坏死导致的永久性脱发可通过毛发移植手术改善，激光治疗也能刺激毛囊活性，需在专业医生评估后选择合适方案。
日常可适当按摩头皮促进血液循环，避免过度烫染头发，若脱发持续加重建议及时就医检查明确病因。
