女性头痛可能由激素波动、睡眠不足、颈椎劳损、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1. 激素波动经期或围绝经期雌激素水平变化可能导致血管扩张性头痛，建议记录月经周期，热敷颈部，必要时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦。
2. 睡眠不足长期熬夜会引发紧张型头痛，表现为双侧压迫感，需保持7-8小时规律睡眠，配合颈部按摩，避免咖啡因摄入过量。
3. 颈椎劳损长期低头工作易导致颈源性头痛，疼痛多从枕部放射至前额，可通过颈椎牵引、氟比洛芬凝胶贴膏或盐酸替扎尼定改善症状。
4. 偏头痛可能与三叉神经血管异常激活有关，常伴恶心畏光，急性期可用苯甲酸利扎曲普坦，预防性治疗可选择普萘洛尔或托吡酯。
日常建议避免强光噪音刺激，适量补充镁剂和维生素B2，持续性头痛或伴随视力障碍需及时神经科就诊。
