便秘严重可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、梨、奇亚籽等高纤维食物，同时保证每日饮水量超过1500毫升。
规律进行快走、瑜伽、腹部按摩等适度运动，每天30分钟以上能帮助刺激肠蠕动，改善胃肠功能。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，配合肛门括约肌功能锻炼。
建立定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射，必要时需就医排除肠梗阻等器质性疾病。
