得了临界高血压需要如何解决

Question

得了临界高血压需要如何解决

Answer 1

临界高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式治疗。临界高血压通常由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖等原因引起。

1、生活方式调整

改善作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于稳定血压水平。减少精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

2、饮食控制

限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品。增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如香蕉、菠菜、低脂乳制品等。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。

4、药物辅助

当生活方式干预效果不佳时，可遵医嘱使用降压药物。常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，具体用药需根据个体情况选择。

定期监测血压变化，保持健康体重，戒烟限酒，如有头晕、头痛等不适症状应及时就医复查。