提子具有抗氧化、保护心血管、促进消化、改善贫血等功效，适量食用有助于补充维生素和矿物质。
1、抗氧化
提子富含多酚类物质和维生素C，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激对身体的损害。
2、保护心血管
提子中的白藜芦醇和钾元素有助于降低血压，减少血管炎症，预防动脉硬化，降低心血管疾病风险。
3、促进消化
提子含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘，维持肠道健康。
4、改善贫血
提子含有铁和叶酸，能够促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血，增强机体造血功能。
提子虽营养丰富，但含糖量较高，糖尿病患者应适量食用，避免过量摄入影响血糖控制。
