医生回答专区
您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。你好朋友；多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
不吃晚餐减肥是可取的，但还是建议进食些水果类，这样对身体好些，也不会出现胃肠道疾病，减肥是需要一定的恒心和毅力的。目前健康的减肥方法就是长期运动和适当控制饮食，每天坚持运动一小时或更长时间，而且少吃油腻高糖高热量食物，尤其是晚餐要注意，长期坚持减肥效果是很好的。
建议你控制饮食配合运动，饮食清淡些，少吃零食，少喝饮料，少吃高糖高热量的食物。多运动，每天坚持快走效果不错,每天30分钟，坚持一个月
形体过于肥胖，体重过重，考虑是有脾虚情况存在，在饮食生活上，注意外，还是要中医调理养成良好的生活习惯，早上要吃饱吃好，中午吃饱，晚上少吃，不要宵夜；饭前喝汤喝水，饭后半小时，至一小时，不要喝汤，喝水，也不要吃饭后就马上坐和躺；多运动，多走路可以参加形体舞蹈和瑜伽训练，必要的时候可以看中医面诊辩证调理
可以试试中医方法减肥，如针灸治疗或是中药调理，调理脾胃运化，促进体内毒素排除。改善体重建议平时注意饮食清淡，少吃肥甘油腻，注意避免熬夜，同时可以保持一定的运动，如跑步，跳绳等。你大便正常吗？
