肠道菌群失调症可通过调整饮食、补充益生菌、避免滥用抗生素、保持规律作息等方式护理。肠道菌群失调通常由饮食不当、药物影响、压力过大、胃肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯等粗粮，减少高糖高脂食物。饮食不当可能导致肠道有害菌过度繁殖，表现为腹胀、腹泻。
2、补充益生菌可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。药物影响可能破坏肠道菌群平衡，常伴随排便异常。
3、避免滥用抗生素抗生素会无差别杀灭肠道有益菌，需严格遵医嘱使用。压力过大会抑制免疫系统功能，加重菌群紊乱症状。
4、保持规律作息昼夜节律紊乱会影响肠道菌群昼夜波动，建议固定作息时间。胃肠道疾病如肠易激综合征常与菌群失调互为因果。
日常可适量食用酸奶、泡菜等发酵食品，避免熬夜及过度疲劳，症状持续需及时消化科就诊。
