若出现头发稀疏或希望增加发量，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头皮微循环，促进头发生长。
2、核桃核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够增强头发韧性，减少脱发。
3、三文鱼三文鱼中的优质蛋白和维生素D可帮助修复受损发质，刺激毛囊健康。
4、菠菜菠菜富含铁和叶酸，能改善贫血导致的脱发问题，为头发提供营养支持。
二、药物1、胱氨酸片胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，补充胱氨酸有助于改善头发脆弱易断的情况。
2、维生素B族维生素B族参与头皮新陈代谢，缺乏时可能导致脂溢性脱发，需在医生指导下补充。
3、复方甘草酸苷片该药具有抗炎作用，适用于斑秃等自身免疫因素引起的脱发，需排除禁忌症使用。
4、养血生发胶囊中成药可调理气血不足型脱发，对产后脱发、压力性脱发有一定改善作用。
日常注意避免过度烫染头发，选择温和洗发产品，保证充足睡眠，适当进行头皮按摩促进血液循环。
