戴耳机耳朵疼可通过调整佩戴方式、选择合适耳机、控制使用时间、就医检查等方式缓解。耳朵疼通常由佩戴不当、耳机压迫、耳道感染、外耳道炎等原因引起。
避免将耳机过紧塞入耳道，建议采用头戴式或半入耳式耳机，减少对耳廓和耳道的直接压迫。疼痛时可暂停使用耳机，轻柔按摩耳周促进血液循环。
优先选择透气性好的耳罩或带有硅胶软垫的入耳式耳机，避免材质过硬或尺寸不匹配的耳机。骨传导耳机能减少对耳道的物理刺激。
连续佩戴时间不宜超过60分钟，音量控制在60分贝以下。长时间使用可能导致耳道皮肤磨损或局部缺血，建议每30分钟取下耳机休息。
持续疼痛可能与外耳道炎、真菌感染或耳廓软骨膜炎有关，表现为红肿、渗液或听力下降。需耳鼻喉科检查，可使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液等药物治疗。
日常保持耳部清洁干燥，避免抓挠刺激。若出现持续疼痛、流脓或听力减退应及时就诊，排除中耳炎等器质性疾病。
