话梅不能直接帮助减肥，但适量食用可能有助于控制食欲。话梅的主要作用包括促进唾液分泌、缓解口干、提供少量膳食纤维等。
话梅的酸味可能暂时抑制食欲，减少过量进食的概率，但效果有限且不持久。
话梅本身热量较低，作为零食替代高糖高脂食物可能减少热量摄入，但需注意市售话梅可能含添加糖。
话梅中的有机酸可能刺激消化液分泌，帮助胃肠蠕动，但对脂肪代谢无直接影响。
选择无糖话梅替代饼干、糖果等高热量零食，可作为减肥饮食计划的辅助手段。
减肥需通过合理饮食和规律运动实现，建议将话梅作为偶尔的零食，避免依赖单一食物，并注意选择低糖品种。
