得了轻度高血压怎么治疗

Question

得了轻度高血压怎么治疗

Answer 1

轻度高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式治疗。轻度高血压通常由遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。

1、生活方式调整

戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持规律作息有助于稳定自主神经功能，每日睡眠时间建议达到7小时以上。

2、饮食控制

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加富含钾的蔬菜水果摄入。限制高脂肪高糖食物，可适量食用芹菜、香蕉、深海鱼等有助于降压的食物。

3、运动干预

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60％左右，避免剧烈运动导致血压骤升。

4、药物辅助

当生活方式干预3个月无效时，可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。这些药物通过不同机制发挥作用，需定期监测血压和药物不良反应。

建议每日定时测量血压并记录，定期复查血脂血糖等指标，保持乐观心态有助于血压控制。