肝脏排毒一般在夜间11点到凌晨3点进行，实际时间受到睡眠质量、肝功能状态、饮食结构、药物代谢等多种因素的影响。
1、睡眠质量
深度睡眠阶段肝脏排毒效率最高，长期熬夜或睡眠中断会显著影响排毒周期。
2、肝功能状态
脂肪肝、肝炎等疾病会导致肝细胞代谢能力下降，排毒时间可能延长或效率降低。
3、饮食结构
高脂高糖饮食会增加肝脏代谢负担，适量补充优质蛋白和维生素B族有助于提升排毒效率。
4、药物代谢
部分药物需经肝脏分解，长期服用抗生素或解热镇痛药可能改变正常排毒节律。
建议保持规律作息，晚餐避免过量饮酒和高脂饮食，慢性肝病患者需定期监测肝功能指标。
