痛经可通过热敷、药物治疗、适度运动、饮食调整等方式快速止痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、宫寒体质、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，促进局部血液循环。建议使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药调节激素水平。
经期进行瑜伽、慢走等低强度运动，能促进内啡肽分泌减轻疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
经期避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品。增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物减少炎症反应。
日常注意腰腹部保暖，经期前一周开始避免冷饮，保持规律作息有助于缓解痛经症状。
