身体气血两虚怎么调理

Question

身体气血两虚怎么调理

Answer 1

气血两虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、穴位按摩等方式改善。气血两虚多由营养不良、过度劳累、慢性失血、久病体虚等原因引起。

1、饮食调理

适当增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如猪肝、红枣、黑芝麻、瘦肉等，搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁吸收。

2、中药调理

可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、十全大补丸等中药方剂，这些药物具有补气养血功效，需辨证使用。

3、运动调节

选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3-4次，每次30分钟，避免剧烈运动耗伤气血。

4、穴位按摩

每日按摩足三里、关元、气海等穴位，每个穴位按压3-5分钟，有助于改善气血运行。

调理期间需保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，若症状持续加重或出现心悸气短等表现应及时就医。