大便长期不成形伴随频繁排气可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
高脂高糖或生冷食物刺激胃肠蠕动异常，导致食物残渣水分吸收不足。减少乳制品、豆类等产气食物摄入，增加膳食纤维如燕麦、南瓜。
长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道微生态。可补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，配合低发酵饮食调理。
与内脏高敏感性相关，常伴腹痛腹胀。匹维溴铵可调节肠道蠕动，蒙脱石散能改善腹泻症状，必要时使用解痉药物。
克罗恩病或溃疡性结肠炎可能导致黏膜损伤，出现黏液便或血便。美沙拉嗪可控制炎症，严重时需免疫抑制剂治疗。
建议记录饮食日志排查诱因，避免久坐并规律作息，若症状持续超过两周或出现体重下降需消化科就诊。
