成年人每天排便1-3次或每2-3天排便1次均属正常范围，排便频率主要受饮食结构、运动习惯、肠道菌群状态及基础疾病等因素影响。
高膳食纤维饮食可促进肠蠕动，每日摄入25-30克膳食纤维（如全谷物、西蓝花）者排便更规律，低纤维饮食易导致排便减少。
规律运动能加速结肠蠕动，久坐人群更易出现排便间隔延长，建议每日保持30分钟有氧运动。
肠道微生态失衡可能改变排便节律，补充益生菌（如双歧杆菌）有助于维持正常排便频率。
肠易激综合征可能表现为排便次数增多，甲状腺功能亢进会导致代谢加快，这两种情况均需专科治疗。
若排便习惯突然改变超过2周，或伴随腹痛、便血等症状，建议消化内科就诊评估。
