颈椎病应该选择什么枕头

Question

颈椎病应该选择什么枕头

Answer 1

颈椎病患者可选择记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等类型，需根据颈椎曲度和睡眠习惯调整高度与硬度。

1、记忆棉枕：

记忆棉材质能贴合颈部曲线，分散压力，适合习惯仰睡者。使用时需选择5-10厘米中等高度，避免过度下陷导致肌肉紧张。

2、乳胶枕：

天然乳胶具有弹性支撑特性，适合侧卧姿势。选择波浪形设计可同时承托头颈，高度以维持耳朵与肩膀平行为宜。

3、荞麦枕：

可自由调节填充量，适合需要频繁调整睡姿者。使用时注意定期翻晒防潮，颈部支撑区应保持适当隆起。

4、羽绒枕：

柔软度高但支撑性较弱，适合短期缓解疼痛。建议配合颈椎牵引枕使用，避免长期单一使用导致肌肉代偿。

日常可配合颈部热敷和低强度拉伸，避免枕头过高或过低导致颈椎反弓，若晨起持续出现手麻头晕需及时就医。