大腿根扭伤可通过冷敷处理、适度制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。扭伤通常由运动姿势不当、肌肉疲劳、外力冲击、关节稳定性差等原因引起。
急性期用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次持续15分钟，间隔1小时重复进行，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷促进血液循环。
建议使用弹性绷带适度加压包扎，避免剧烈运动。疼痛明显时可辅助拐杖行走，减轻髋关节负荷，一般需要2-3周恢复期。
疼痛严重时需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，可能伴随局部淤血、活动受限等症状。
恢复期可采用超短波、红外线等理疗手段，配合推拿手法帮助松解粘连。若持续疼痛超过2周，需排除大转子滑囊炎等病理因素。
恢复期间避免跷二郎腿或突然扭转髋部，可适度进行直腿抬高锻炼帮助恢复肌肉韧性，饮食注意补充优质蛋白和维生素C。
