晚上脚抽筋可能由缺钙、脱水、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，通常表现为小腿或足部肌肉突发痉挛、疼痛。
钙离子参与肌肉收缩调节，当血清钙低于一定水平时容易导致肌肉兴奋性异常增高。日常可增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入，必要时可遵医嘱补充碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服液。
大量出汗或水分摄入不足时，体内电解质失衡可能导致神经肌肉功能紊乱。建议每日保证足够饮水量，运动后及时补充含钠钾的运动饮料。
白天长时间站立或剧烈运动后，腿部肌肉过度收缩易引发夜间痉挛。可通过睡前温水泡脚、腿部按摩缓解症状。
下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部血液循环障碍，通常伴随腿部肿胀、皮肤温度异常等症状。可遵医嘱使用迈之灵片、地奥司明片等改善循环药物。
建议睡前适当拉伸腓肠肌，避免长时间保持同一睡姿，若频繁发作需排查甲状旁腺功能减退等病理性因素。
