脚和小腿抽筋可能由电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环障碍、神经病变等原因引起，可通过补液、拉伸按摩、改善循环、药物治疗等方式缓解。
大量出汗或腹泻导致钠、钾、钙等流失，引发肌肉异常收缩。建议补充淡盐水或香蕉等含钾食物，严重时可遵医嘱使用氯化钾缓释片、葡萄糖酸钙口服液、门冬氨酸钾镁等药物。
长时间站立或运动后乳酸堆积刺激神经。可通过热敷和反向拉伸痉挛肌肉缓解，如勾脚尖动作，无须特殊用药。
下肢静脉曲张或动脉硬化导致供血不足，常伴发凉、麻木。需穿戴弹力袜改善静脉回流，药物可选迈之灵片、地奥司明片、血塞通胶囊。
糖尿病或腰椎间盘突出压迫神经根，表现为夜间突发抽筋。需控制原发病，营养神经药物包括甲钴胺、维生素B1、依帕司他。
日常注意避免久坐久站，运动前后充分热身及拉伸，睡前可温水泡脚促进血液循环，若频繁发作需排查代谢性疾病。
