严重掉头发可能由精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起，可通过调节生活方式、补充营养、药物干预、专业治疗等方式改善。
长期焦虑紧张导致毛囊进入休止期，表现为突发性脱发。建议通过冥想、运动缓解压力，避免熬夜。
缺乏铁、锌、维生素D等元素会影响头发生长周期。日常可增加红肉、坚果、深色蔬菜摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病会干扰激素水平，伴随月经紊乱、体重波动。需检测激素后使用左甲状腺素、螺内酯等药物。
脂溢性皮炎、毛囊炎等会破坏毛囊环境，常见头皮瘙痒红斑。可外用酮康唑洗剂、米诺地尔酊，严重时需光疗或生物制剂治疗。
保持规律作息与均衡饮食，避免过度烫染，若脱发持续加重建议至皮肤科进行毛囊检测。
