洗头掉头发可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发可能由物理刺激、营养不良、雄激素性脱发、斑秃等原因引起。
频繁烫染或过度拉扯头发可能导致物理性脱发，建议选择温和洗发产品，减少洗头频率至每周2-3次，水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响毛囊健康，可增加鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等富含优质蛋白和矿物质的食物，必要时遵医嘱服用复合维生素。
雄激素性脱发可能与遗传和激素水平有关，表现为发际线后移或头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物控制脱发进程。
斑秃或毛囊坏死导致的永久性脱发，可考虑毛囊单位移植术或自体毛发移植术，通过移植健康毛囊改善外观，术后需配合药物维持疗效。
日常避免熬夜和情绪紧张，梳头时选择宽齿木梳，减少染发烫发频率，若脱发量持续超过100根/日或出现斑块状脱发应及时就医。
