10个月宝宝便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、腹部按摩、使用益生菌等方式缓解。便秘通常由膳食纤维不足、水分摄入过少、肠道菌群失衡、先天性巨结肠等原因引起。
家长需在辅食中添加西蓝花、梨泥等富含膳食纤维的食物，避免过多食用香蕉、米粉等低纤维食物。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助软化大便。
建议家长在两餐之间给宝宝喂适量温开水，每日饮水量需根据体重调整。水分不足会导致大便干结，加重便秘症状。
家长可顺时针轻柔按摩宝宝脐周，每次5-10分钟，每日重复进行2-3次。按摩能刺激肠蠕动，促进排便反射形成。
双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂可调节肠道微生态平衡。需在医生指导下选择适合婴幼儿的剂型。
若便秘持续超过3天或伴随腹胀、哭闹等症状，家长应及时带宝宝就诊儿科或消化内科，排除器质性疾病可能。日常可适当增加宝宝爬行活动量促进肠蠕动。
