来月经可以跳舞吗

Question

来月经可以跳舞吗

Answer 1

多数情况月经期间可以跳舞，需根据经期身体状况调整运动强度和时长。

1、低强度舞蹈

月经初期可选择瑜伽、民族舞等低强度舞蹈，有助于缓解痛经和放松身心。

2、避免剧烈运动

经量较多时应避免街舞、芭蕾等剧烈动作，以防加重腹痛或导致经血逆流。

3、注意保暖

跳舞前后注意腰腹部保暖，及时更换卫生用品，预防受凉引发痛经加重。

4、补充能量

运动前后适量补充温水和含铁食物，如红枣、牛肉等，预防运动后疲劳。

建议选择透气舞蹈服装，关注身体反应，若出现头晕、严重腹痛应立即停止运动。