晨起空腹或餐后2小时饮用温蜂蜜水有助于缓解轻度便秘。蜂蜜中的果糖和活性酶可促进胃肠蠕动，主要影响因素有蜂蜜浓度、水温、个人体质及便秘原因。
1、浓度配比：
10-15毫升蜂蜜兑200毫升温水效果较佳，浓度过高可能加重胃肠负担。
2、水温控制：
40-50℃温水冲泡能保留酶活性，高温会破坏蜂蜜营养成分。
3、饮用时机：
晨起空腹饮用可刺激结肠运动，夜间饮用则更适合慢性便秘者。
4、体质适应：
糖尿病、果糖不耐受人群慎用，效果不佳者可能需乳果糖口服溶液等药物干预。
长期便秘患者可搭配西蓝花、火龙果等高膳食纤维食物，若症状持续超过1周建议消化内科就诊排查器质性疾病。
