预防夏天黄褐斑可通过防晒护理、抗氧化饮食、规律作息及皮肤屏障修复等方式实现。黄褐斑与紫外线刺激、内分泌失调、皮肤炎症及遗传因素密切相关。
1、防晒护理每日使用广谱防晒霜，选择SPF30以上且含PA+++的产品，外出时配合遮阳帽或遮阳伞。紫外线会激活黑色素细胞，导致色素沉着加重。
2、抗氧化饮食多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃，以及含维生素E的坚果类食物。抗氧化成分可减少自由基对黑色素细胞的刺激。
3、规律作息保证夜间睡眠时间，避免熬夜导致内分泌紊乱。褪黑素分泌异常可能诱发或加重黄褐斑。
4、屏障修复使用含神经酰胺的保湿产品维持皮肤屏障功能。慢性皮肤炎症反应会促进黑色素合成，可遵医嘱使用氨甲环酸、氢醌乳膏等药物干预。
夏季需特别注意避免正午时段暴晒，敏感肌人群可定期进行皮肤检测，发现色素异常应及时至皮肤科就诊。
