颈椎病患者建议采用仰卧位或侧卧位睡眠，避免俯卧位。正确的睡姿有助于减轻颈椎压力，缓解疼痛和僵硬感。
仰卧位时头部和颈部应得到充分支撑，枕头高度以8-12厘米为宜，使颈椎处于自然生理曲度。可在膝盖下方垫一个枕头，帮助维持脊柱自然排列。侧卧位时应选择与肩同高的枕头，保持头部与脊柱在一条直线上，避免颈部侧弯。可在双腿之间夹一个枕头，减少腰椎压力。枕头材质应软硬适中，记忆棉或乳胶枕能更好贴合颈部曲线。床垫不宜过软，中等硬度有助于保持脊柱正常生理弯曲。睡眠时避免长时间保持同一姿势，可适当调整睡姿。
日常应注意避免长时间低头使用手机或电脑，工作间隙可做颈部伸展运动。睡眠环境保持安静舒适，室温适宜。如症状持续加重或出现上肢麻木无力，应及时就医检查。
