大姨妈期间一般可以适量吃海鲜，但需根据个人体质和海鲜种类调整。海鲜富含优质蛋白和矿物质，有助于补充经期营养，但部分人群可能因海鲜寒凉属性或过敏反应需谨慎。
海鲜中的三文鱼、牡蛎等富含铁和锌，可帮助缓解经期贫血和疲劳。虾类含有较高蛋白质且脂肪含量低，适合经期补充能量。烹饪方式建议选择清蒸或煮汤，避免辛辣刺激调料。对甲壳类海鲜过敏者可能出现皮肤瘙痒或消化道不适，需避免食用。部分中医理论认为螃蟹等寒性海鲜可能加重痛经，体质虚寒者应减少摄入。
经期饮食需注意营养均衡，除海鲜外可搭配温性食物如红枣、生姜。避免与大量冷饮同食，防止胃肠不适。过敏体质者首次尝试新种类海鲜应从少量开始。若食用后出现明显腹痛或过敏症状，应及时就医并记录饮食情况供医生参考。
