缓解痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。严重痛经可能与子宫内膜异位症有关，表现为经期延长、性交痛，需就医排除器质性疾病。
经期避免生冷食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等摄入。镁元素丰富的菠菜、黑巧克力可帮助缓解肌肉紧张。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌。盆腔炎等疾病导致的继发性痛经常伴随异常分泌物，需抗生素治疗。
保持规律作息，经期避免剧烈运动和重体力劳动，持续严重痛经建议妇科检查排除子宫腺肌症等病变。
