来月经一般是能吃橙子的，可以补充维生素C等营养物质。
橙子富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，适量食用可以帮助缓解经期疲劳感，促进铁元素的吸收，预防经期贫血。其中维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维能促进胃肠蠕动，减少经期便秘的概率。但需注意避免空腹食用过多橙子，以免酸性成分刺激胃肠黏膜引发不适。体质虚寒或经期腹痛明显的女性可适当减少摄入量，或将橙子用温水浸泡后食用。若存在 citrus 过敏史或胃炎等疾病，则不建议经期食用橙子。
经期饮食建议保持温热均衡，避免过量生冷食物，同时注意补充优质蛋白和含铁食物。规律作息与适度运动也有助于缓解经期不适，若痛经严重或出现异常出血，需及时就医检查。
