两次妊娠间隔18-24个月最好。
两次妊娠间隔18-24个月可以降低母婴并发症风险。这个时间段能让母体充分恢复营养储备，特别是叶酸和铁元素水平能回归正常。子宫肌层在产后需要12-15个月完成解剖学复原，子宫内膜修复周期约需6-8个月。间隔不足12个月可能增加早产、低出生体重、胎盘早剥等风险。间隔超过60个月则可能因年龄因素导致妊娠期糖尿病、高血压等并发症上升。
建议备孕前进行健康评估，包括血常规检查血红蛋白水平，超声评估子宫恢复情况。日常注意补充含叶酸的复合维生素，保持每周150分钟中等强度运动。哺乳期女性需确保每日额外摄入500千卡热量，重点补充钙和维生素D。有剖宫产史者建议通过超声检查子宫瘢痕愈合情况后再受孕。
