乳腺增生的症状主要包括乳房胀痛、乳房肿块、乳头溢液、月经周期相关症状以及情绪波动等。
乳腺增生患者常出现乳房胀痛，多为双侧性，在月经前期加重，月经后减轻。乳房肿块多为多发、双侧、大小不一，质地韧，边界不清，活动度好，可随月经周期变化。少数患者可能出现乳头溢液，多为淡黄色或乳白色液体。部分患者症状与月经周期相关，表现为经前乳房胀痛加重，经后缓解。情绪波动如焦虑、抑郁等也可能伴随乳腺增生出现。
乳腺增生患者应注意保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如散步、瑜伽等。饮食上减少高脂肪、高糖食物摄入，适量增加蔬菜水果和全谷物比例。避免穿过紧内衣，选择合适支撑力的文胸。定期进行乳房自检，发现异常及时就医。保持良好心态，必要时可寻求心理疏导。
