断母乳后涨奶一般3-7天会缓解，具体时间与个人体质、哺乳频率等因素有关。
断母乳后乳腺组织会逐渐停止泌乳，初期可能出现乳房胀痛、发硬、发热等症状。多数情况下通过冷敷、减少液体摄入、穿戴宽松内衣等措施，3-5天可明显减轻胀痛。若哺乳期乳汁分泌量较大或未循序渐进减少哺乳次数，可能需要5-7天恢复。期间避免过度排空乳房，少量挤出乳汁缓解不适时，需保留部分乳汁以抑制泌乳反射。乳房局部出现红肿热痛持续加重或伴随发热，需警惕乳腺炎。
断奶期间建议保持饮食清淡，减少汤水及高蛋白食物摄入，避免外力挤压或热敷刺激乳房。可通过生麦芽煎水代茶饮帮助回奶，穿戴合身哺乳内衣提供适度支撑。若胀痛影响日常生活或出现硬块持续不消退，应及时就医评估。
