孕妇一般能吃生莲子，但需注意适量食用并确保卫生安全。
生莲子含有蛋白质、维生素B族、钙、磷等营养成分，有助于补充孕期所需营养。其性平味甘的特性对缓解孕期烦躁、改善睡眠有一定帮助。新鲜莲子中的莲心碱成分可能引起轻微胃肠不适，建议去除莲心后食用。需选择无霉变、无农药残留的优质莲子，食用前充分清洗或短暂焯水以降低微生物污染风险。消化功能较弱的孕妇可将莲子煮熟后食用，避免生冷刺激。
孕妇饮食需保持多样化，莲子可作为健康零食少量补充，每日建议不超过10-15粒。若食用后出现腹痛、腹泻等不适症状应立即停止。孕期膳食应注重营养均衡，适当增加优质蛋白、新鲜蔬菜水果的摄入，避免生食高风险食品。建议定期产检，有任何饮食疑问及时咨询专业医师或营养师。
