月经期间可以洗头，但需注意水温适宜并避免受凉。
月经期间洗头时水温过低可能导致血管收缩，加重痛经症状。建议使用接近体温的温水快速冲洗，洗完后立即用毛巾擦干并用吹风机吹干发根。经期免疫力相对较低，头皮受凉可能引起感冒或头痛。洗头时可选择中午气温较高时进行，避免早晚温差大的时段。若存在严重痛经或体质虚弱的情况，可适当减少洗头频率。经期洗头后不要立即外出，建议在室内停留至头发完全干燥。
经期应注意保持头皮清洁，但需避免长时间湿发。日常可多食用温补性食物如红枣、桂圆，适当补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷刺激饮食。保持规律作息和适度运动有助于改善经期不适症状。如出现持续头痛或严重痛经，建议及时就医检查。
