崴脚冷敷一般间隔1-2小时进行一次，每次持续15-20分钟。
崴脚后48小时内属于急性期，软组织损伤伴随毛细血管破裂出血，冷敷能收缩血管减轻肿胀和疼痛。初次冷敷应在受伤后立即进行，使用冰袋或冷毛巾包裹患处避免直接接触皮肤，防止冻伤。重复冷敷时需观察皮肤状态，若出现苍白或麻木感应暂停。冷敷间隙可抬高患肢促进静脉回流，配合弹性绷带加压包扎但不宜过紧。若局部皮温升高或疼痛加剧需及时就医排除骨折。
崴脚后72小时进入恢复期，此时应停止冷敷转为热敷促进淤血吸收。日常活动时穿戴护踝提供支撑，避免过早负重行走。恢复期间可进行足踝背屈训练增强稳定性，如用毛巾辅助牵拉或坐位勾脚尖。若肿胀持续超过一周或出现关节错动感应进行影像学检查，可能提示韧带撕裂需专科处理。
