整个孕期体重增长建议控制在11-16公斤。
孕早期体重增长较少，通常为1-2公斤。孕中期体重增长加快，每周增长约0.4公斤。孕晚期体重增长最为明显，每周增长约0.5公斤。孕期体重增长过多可能导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症。孕期体重增长过少可能导致胎儿生长受限、低出生体重等问题。孕期体重管理需要结合孕前体重指数制定个性化方案。
建议孕妇定期监测体重变化，保持均衡饮食，适量运动。饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白等食物。运动方面可以选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动。如发现体重增长异常，应及时就医咨询专业医生意见。
