来月经一般可以吃红糖，有助于缓解痛经和补充能量。红糖含有铁元素和碳水化合物，适合经期适量食用。
红糖中的铁元素能帮助补充经期流失的铁，预防轻度贫血。红糖水可促进血液循环，缓解子宫收缩引起的下腹坠胀感。温热红糖水还能放松身心，改善经期情绪波动。部分女性饮用后可能出现血糖波动或消化不良，需控制摄入量。
体质燥热或糖尿病患者应减少红糖摄入，避免加重身体不适。红糖属于高升糖指数食物，长期过量食用可能影响代谢健康。经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、枸杞等食材增强补血效果。
经期需保持腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食。若痛经严重或经量异常，建议及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等疾病。红糖可作为经期辅助调理方式，但不能替代药物治疗。
