肘关节积液自愈时间通常为1-4周，具体恢复时长与积液量、病因及个体差异有关。
肘关节少量积液且由轻微外伤或劳损引起时，通过制动休息、冰敷及抬高患肢等措施，多数可在1-2周内逐渐吸收。若积液与关节炎或滑膜炎等慢性炎症相关，恢复可能需要2-4周，需配合抗炎治疗。过度活动或未及时干预可能延长恢复时间。积液吸收期间应避免提重物或重复屈伸肘关节动作，局部热敷可促进血液循环，但急性期建议先冷敷。若伴随红肿热痛加剧或活动受限，需警惕感染或结构性损伤可能。
建议观察症状变化，若超过4周未缓解或加重，应及时就医排查韧带损伤、痛风性关节炎等病理性因素。日常可补充富含维生素C和蛋白质的食物，如西蓝花、鸡蛋，帮助组织修复，但需避免高盐饮食加重水肿。
