男性长期便秘怎么办

Question

男性长期便秘怎么办

Answer 1

男性长期便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立规律作息、药物治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量应达到2000毫升以上，有助于软化粪便。避免过多摄入精制米面、高脂肪食物。

2、增加运动

每天进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳，促进肠道蠕动。避免久坐不动，建议每小时起身活动5分钟。

3、规律作息

养成定时排便习惯，建议晨起后或餐后尝试排便。避免抑制便意，保持充足睡眠时间。

4、药物治疗

顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。

建议记录排便日记帮助医生判断病情，若出现便血、体重下降等症状应及时就医排查肠道器质性疾病。