焦虑症发作时可通过深呼吸训练、转移注意力、药物干预、心理治疗等方式缓解。焦虑症通常由遗传因素、长期压力、神经递质失衡、创伤事件等原因引起。
缓慢深呼吸能激活副交感神经，减轻心悸、手抖等躯体症状。建议采用4-7-8呼吸法，重复进行至情绪平稳。
通过计数、触摸纹理物品等感官刺激中断焦虑思维。避免持续关注躯体不适感，可降低惊恐发作强度。
急性发作可遵医嘱使用劳拉西泮、阿普唑仑等苯二氮䓬类药物，或帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药。药物需严格遵循处方使用。
认知行为疗法能修正灾难化思维，暴露疗法可降低对躯体症状的敏感度。建议每周进行专业心理疏导。
日常保持规律作息，限制咖啡因摄入，练习正念冥想有助于预防发作。发作频繁或伴随自杀倾向需立即就医。
